調整工作、休息時間，保證睡眠質量很多人節假日后期需奔波趕回工作城市，節假日期間熬夜更是常態，生物鐘完全被打亂。

所以，節后首先要及時調整作息時間，定好鬧鐘，早睡早起。

節后調整，睡眠為什么這么重要？北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生接受中新網采訪時曾指出，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。

什么，睡不著？睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。

另外，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂也有助于睡眠。

晚上最好提前2小時躺在床上，最重要的是不在床上玩手機，刷抖音。

如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。